Słodycze a wygląd skóry i włosów | Jak ograniczyłam spożywanie białego cukru

Słodycze są swoistym uzależnieniem dzisiejszych czasów. Sama nie wyobrażam sobie porannej kawy bez dodatku łyżeczki cukru, a i czasami dopada mnie ogromna ochota na zjedzenie jakiegoś batonika czy czekolady. Udało mi się jednak zrezygnować z wielu produktów zawierających cukier rafinowany, które kiedyś spożywałam w bardzo dużej ilości.

Kiedy zaczęłam interesować się zdrowym odżywianiem i chęcią poprawy jakości włosów, przeczytałam o negatywnym wpływie cukru białego na ciało. Wpływa destrukcyjnie na cały Nasz organizm: wagę, funkcjonowanie narządów, wygląd skóry i włosów. Była to dla mnie wystarczająca motywacja do zmiany nawyków żywieniowych.

Cukier biały działa negatywnie na skórę i włosy, ponieważ:

• sprzyja powstawaniu pryszczy i zaskórników, zaognia zmiany skórne, które już powstały,
• zaburza funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, co powoduje nadprodukcję sebum. Przez to powstają wypryski a skóra głowy się przetłuszcza. Osłabiają się tym samym mieszki włosowe, przez co włosy wypadają we wzmożonej ilości,
• spożywanie nadmiernej ilości cukru prowadzić może do łojotokowego zapalenia skóry,
• zaburza funkcjonowanie komórek budujących naszą skórę, przez co traci ona elastyczność i szybciej się starzeje. Jest to proces tzw. glikacji białek.

Wniosek: jeśli macie problem z wiecznie przetłuszczającymi się włosami lub chcecie poprawić stan cery - odstawcie cukier.

Dopuszczalną dawkę cukru zawierają owoce spożywane w rozsądnej ilości, gdyż oprócz niego zawierają witaminy i minerały, których nie znajdziemy chociażby w  batoniku.

Jak udało mi się częściowo odstawić słodycze?

Przez całe życie spożywałam biały cukier w dużych ilościach. Nie ukrywam, że każda chęć na coś słodkiego jest dla mnie ogromnym wyzwaniem i nie zawsze udaje mi się powiedzieć sobie "nie". Im jednak dłużej trwam w swoim postanowieniu, tym napady głodu na coś słodkiego zdarzają się coraz rzadziej. 

U mnie najlepiej sprawdziło się stopniowe odstawianie cukru. Z dnia na dzień minimalnie ograniczałam ilość cukru np. słodząc kawę o pół łyżeczki mniej niż zazwyczaj. Najgorsze były pierwsze 4 dni, później przyzwyczaiłam się do nowego smaku. U mnie zdało to egzamin. Po jakimś czasie bardzo słodkie rzeczy przestają smakować, przyzwyczajamy kubki smakowe do nowych dawek. 

Jeszcze przed włosomaniactwem moją normą było słodzenie ponad 2 łyżeczek cukru do każdego ciepłego napoju, nie zwracałam uwagi na to ile jem słodyczy, piłam słodzone soki i gazowane napoje. Aktualnie piję tylko wodę mineralną, sporadycznie zdarza mi się napić soku czy napoju gazowanego.

Na słodycze mam najczęściej ochotę wtedy, gdy:

• po prostu jestem głodna - nie pilnuję, by jeść zdrowe posiłki w podobnych odstępach czasu,
• traktuję je podświadomie jako nagrodę za wykonanie jakiegoś zadania dobrze bądź "pocieszyciela" w chwilach smutku. 

Od momentu, w którym rozpoczęłam próby zdrowego odżywiania, stan skóry bardzo się poprawił. Mając 21 lat zauważyłam dość mocne bruzdy na czole, których aktualnie nie mam i wiążę to z odstawieniem cukru, które spożywałam wcześniej.

Alternatywa dla cukru

Najzdrowszymi odpowiednikami dla cukru jest stewia (więcej przeczytacie tutaj) i ksylitol (cukier z brzozy, ma o 40% mniej węglowodanów niż cukier biały, więcej informacji tutaj). Dzisiaj idę zakupić stewię. Nie wiem jak będzie smakowała, ale spróbować warto bo ceną jest zdrowe i piękne ciało. 

Cukier biały w pielęgnacji zewnętrznej

Ostatnio w cyklu "Niedziela dla włosów" wykorzystałam cukier biały jako piling do skóry głowy i dodatek do maski do włosów. Jak się okazuje cukier stosowany zewnętrznie może być całkiem przydatny, więcej na ten temat przeczytacie w tym wpisie.

Ciężko Wam zrezygnować z cukru białego czy może przychodzi Wam to z łatwością?